10 LONCHERAS NUTRITIVAS

LONCHERA NUTRITIVA

La Función de la lonchera en imprimación Lugar, es Poder Darle al Niño Energía y Nutrientes indispensables párr do Organismo.  

Hay Que Tener claro Que de Ninguna Manera la lonchera SIRVE párr replace Ninguna de las Comidas Principales de como el desayuno ¿o el Almuerzo. . La lonchera es Una Pequeña he merienda ideales Que seria no Pasara De Las 300 Calorías (250 -300 calorias)   La lonchera es Sumamente Importante ya Que los Niños como estan en Actividad constante necesitan Energía Varias Veces Al Día (en Pequenas Porciones, la palabra capacidad, gástrica del Niño es Mucho Menor de Me de los Adultos).

La clave - secreto está en Poder Darles Alimentos Nutritivos Pero Que al Mismo Tiempo les gusten. 

Hay Que Tener en Cuenta Que Lo Que les mandamos en la lonchera, es Lo Que van Aprender a comer párrafo de Toda la Vida (Hábitos de Alimentación). 

Es Importante Hábitos Saludables crearle de Alimentación. 

Por Eso Es indispensable NO improvisar. 

La idea es Que Cada Día, El Niño al abrir do lonchera, sí encuentre estafa Alimentos Balanceados Variados y presentados en forma agradable realizada de Manera Que disfrute comerlos. 

¿QUÉ DEBE TENER UNA LONCHERA?

F  Alimentos Que proporcionen Energía Como:

·           Panes integrales

·           Cereales integrales

·           galletas Pecado relleno

·           queques caseros

·           Frutas Secas

·           pasas

·           guindones, etc

F  Alimentos de origen animal de de de de de de bajos en Grasa de Como:

·           tortilla de huevo

·           huevos duros

·           jamones de pollo o pavo

·           jamón inglés

·           salchichas de pollo o pavo Bajas en Grasa

·           pollo a la plancha picado en cubitos

·           pollo deshilachado, etc

F  Productos Lácteos; descremados preferible:

·           Leche

·           Queso

·           yogur, etc

F  Alimentos Grasa vegetal:

·           Maní

·           Pecanas

·           Palta

·           aceitunas

F  Alimentos Alto Contenido de Fibra, Vitaminas y Minerales:

·           Frutas

·           Verduras

·           Cereales integrales

A los Niños debemos ofrecerles Variedad, atractivas Colorido Y PRESENTACIONES, Se Puede involucrar a los Niños pidiéndoles HACER Opinión y dejándolos Escoger Entre algunos Alimentos Nutritivos, Saludables Y Que sean Prácticos a la hora de llevarlos al colegio. 

De de de de de de Cuando des Alimento No Es Práctico, El Niño Sí Frustración (POR EJEMPLO En Una mandarina Estafadores La Piel Muy Pegada A La pulpa) col Niño le Toma TODO EL TIEMPO del Recreo pelarla en Vez de ir a Jugar con SUS amiguitos , generosidad loncheras lo Cual Futuro Rechazo ONU las.

Lonchera	Componentes	Valor nutricional
1	Barrita de Cereales 1 banano Pequeño Yogur de fresa Bajo en Grasa Agua	307 Calorías 5,6 g Grasa 3,6 g fibra
2	2 tortillas de maiz 2 oz de jamón de pavo 6 fresas partidas Yogur Líquido (200 ml)	233 Calorías 3,3 g Grasa 4,5 g fibra
3	Pitas COn Atún y Manzana 10 palitos de zanahoria 1 cajita leche semi-descremada (250 ml)	260 Calorías 6,3 g Grasa 3,6 g fibra
4	1 Paquete de Galletas De Integrales de sosa ¼ taza de atún escurrido estafa ½ cda mayonesa liviana 1 manzana Pequeña estafa cáscara Néctar de Pera Light (250 ml)	243 Calorías 4,8 g Grasa 4,5 g fibra
5	Sándwich Aplastado Estafadores Pavo y Chutney Calorías Té Frío Pecado	292 Calorías 7,6 g Grasa 1,4 g fibra
6	1 galleta de avena integral 1 ciruela Leche saborizada de fresa (250 ml)	310 Calorías 8 g Grasa 2,9 g fibra
7	½ galleta con mantequilla de Maní 1 cajita leche descremada (250 ml)	255 Calorías 7,9 g Grasa 1,9 g fibra
8	Mango en trocitos (1/2 taza) 5 palitos de ajonjolí Yogurt Líquido de melocotón (200 ml)	344 Calorías 4,9 g Grasa 3,7 g fibra
9	½ Taza de Fresas rodajas acondicionado BAÑO Taquito: 1 tortilla de frijoles molidos Trigo Pequena Estafa y mozzarella queso Agua	207 Calorías 4,9 g Grasa 4 g fibra
10	½ taza de sandía en cuadritos ½ taza de Cereales de aire seco fibra  1 yogur de vainilla (4 oz)	238 Calorías 3 g Grasa 4 g fibra

VIDEOS ACERCA DE LA LONCHERA NUTRITIVA, QUE DEBES ENVIARLE A TU NIÑO AL COLEGI O